Октябрь 2007
Вводный курс (Аштанга Йога Центр)
1.Хатха-йога, история и основы философии 2. Что такое: асана, пранаяма, вьяяма, мудра, бандха. 3. Травмобезопасность: колени (теория и практика). 4. Шавасана (йога-нидра и прана-дхарана). Вьяяма (теория, практика). 6. Основные виды Сурья-намаскар 7. Асаны стоя, асаны сидя. 8. Травмобезопасность и биомеханика асан.
9. Корректное освоение прогибов, принципы взаимокомпенсации асан.
10. Полное йогическое дыхание, удджайя пранаяма. 11. Взаимодействие трех элементов - Тристана: движение, дыхание и внимание.
12. "Ха" и "Тха" - Расслабление и напряжение в асанах 13.Правильное построение последовательности асан - принцип компенсации.
14. Перевёрнутые асаны 15. Бандха-трайя и набхи-мудра. 16. Шаткарма и правильное питание
2008 год
КУРС ПРАНАЯМЫ (Аштанга Йога Центр)
Теория и практика
Подробное изучение каждой пранаямы по отдельности с учетом ее влияния на физиологию
2008- 2009 год
Курс по методике Анатолия Зенченко (Ишвара йога)- по программе, рекомендованной Международной Федерацией Йоги (International Yoga Federation).
Теория:
История и философия йоги
Классические тексты и мантры
Основные направления йоги и родственных духовных школ,
Современные школы и стили хатха йоги
Основы анатомии, физиологии и аюрведы, травмобезопасность, очистительные процедуры — шаткармы
Методика, психология и этика преподавания
Методика построения индивидуальных и групповых комплексов асан
Практика:
Практика асан «в потоке» и статике
Классические базовые пранаямы (с подробной «отстройкой» техники выполнения)
Основы медитации,
Техники глубокого расслабления - йога нидра и циклическая медитация.
Аштанга-виньяса йога
Йога Айенгара
Уникальные динамические комплексы сукшма-вьяяма, ознакомительные занятия по некоторым другим ведущим современным стилям йоги
«Teaching»:
практический тренинг умения преподавать, отслеживать ошибки учеников и грамотно поправлять их
